Intenta practicar los 7 ejercicios para mejorar la coordinación al conducir moto y verás como te sientes mejor.
Conducir una moto puede parecer cosa sencilla. Sin embargo, esta práctica depende de mucha coordinación de ojos, manos y pies. Si eres nuevo en el mundo de las motos o estás pensando en convertirte en motard, podrías realizar algunos ejercicios previos para mejorar tu coordinación dinámica general.
Para esto, Julio Fernandez, Motocross Fitness Coach de la website FITNESSPIRATAS ha detallado 7 ejercicios para mejorar la coordinación al conducir moto que definitivamente te ayudarán. Asimismo, “es posible que se requiera el uso de Pesas ligeras o dispositivos de resistencia (como apretones de mano, prensa de pecho, o remo) para fortalecer el músculo flexor de los brazos y la parte superior del cuerpo. Algunos de los 7 ejercicios para mejorar la coordinación al conducir moto que se ejecutarán incluyen flexiones de bíceps, tríceps presionando hacia abajo y flexiones de pared”, sostiene.
Entrenamiento progresivo
Una buena forma de iniciar es andar en bicicleta. El ciclismo es perfecto para mejorar la coordinación y desarrollar la resistencia cardiovascular. Podrás comprobar que los grandes El especialista recomienda “comenzar poco a poco y desarrollar su rutina de entrenamiento gradualmente para evitar lesiones musculares”. Al igual que la conducción, los ejercicios requieren una técnica y forma adecuada para desenvolverse sin problemas a futuro.
Estocadas
Las estocadas no solo fortalecen la parte inferior del cuerpo, las piernas y los glúteos, sino que también mejoran la postura, el equilibrio y la coordinación corporal. Los beneficios de estabilización que se logran con estos ejercicios son más eficaces que las sentadillas y el peso muerto.
Pull-Ups
Los pull ups trabajan la parte superior del cuerpo. Para realizar una dominada, necesitas colgarte de una barra con las palmas de las manos mirando hacia afuera y tu cuerpo debe estar completamente extendido. Luego ascender lentamente hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
Sentadilla aérea
Las sentadillas aéreas son una buena opción para mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos de las piernas. También te ayudarán a mejorar tu equilibrio. Para realizar este ejercicio, desde una posición de pie, coloca los brazos estirados frente a ti y dobla las rodillas como si estuvieras a punto de sentarte. Los brazos deben permanecer extendidos. Exhala y mantén esta posición por un segundo hasta volver a intentarlo.
Saltar la cuerda
Este ejercicio de acondicionamiento mejora la coordinación mano/ pie considerablemente. Se recomienda mantener un ritmo constante al saltar la cuerda y mantener el control del mismo. También es posible realizar varios saltos con un pie y entrelazarlos para llevarlo a otro nivel.
Equilibrio con una pierna
Una actividad tan sencilla como levantar la pierna y sostenerla por unos segundos pone a prueba tu equilibrio al 100 %. Debes levantar la pierna lo suficiente como para que la cadera esté a un ángulo de 90°. El mismo ejercicio se aplica en ambas piernas.
Ejercicio con los ojos cerrados
Realiza un ejercicio sencillo que no te haga tropezar, como levantar pesas y practica esto con los ojos cerrados para tener una idea general de cómo coordina el cuerpo.
